Susah tidur sering dialami oleh semua orang. Penyebabnya berbeda-beda, ada yang tidak bisa tidur memikirkan pekerjaan. Ada juga yang tidak bisa tidur karena adanya masalah yang belum terselesaikan.
Terkadang orang sering kali ada yang mencari jalan pintas agar cepat tertidur. Misalnya dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia. Mengkonsumsi obat-obatan kimia memang memberikan efek cepat tidur. Namun, bila itu dilakukan dalam jangka waktu yang lama akan memberikan efek yang buruk. Organ tubuh seperti ginjal akan berakibat menurunnya kinerja organ tersebut.
[GUNAKAN CARA AMAN]
Jelas menggunakan cara aman agar cepat tidur adalah sebuah keniscayaan, agar terhindar dari efek buruk yang tidak bisa diduga nantinya.
Cara aman adalah cara yang tidak memberikan efek samping bagi tubuh kita.
Adapun cara aman agar cepat tertidur adalah sebagai barikut :
1. Buat tubuh anda menjadi segar
ini bisa anda lakukan dengan mandi. Bila tubuh anda masih dalam keadaan gerah tentu anda tidak akan nyaman untuk tidur. Mandilah dengan air dingin dengan begitu badan anda pun akan terasa segar.
2. Membaca buku
Cara ini cukup manjur. Saya pernah melakukan hal ini. Ketika itu mata sulit sekali untuk dipejamkan. Semakin dipejamkan malah telingan semakin jelas mendengar sesuatu. Saya pun menyempatkan diri mengambil buku di atas meja kemudian membacanya. Selang beberpa menit saja mata ini mulai berat. Saya pun bisa menuju alam mimpi tanpa harus meminum obat kimia yang kurang aman bagi tubuh.
3. Makan malam
Bila anda masih belum mengantuk, cobalah anda untuk makan. Bisa memakan snack atau jenis makanan lainnya. Yang terpenting anda menyukai makanan tersebut.
Bergadang itu pasti selalu membuat perut merasa lapar.
jadi jangan dibiarkan kosong begitu saja.
4. Mendengarkan musik melodis atau musik etnis
Mendengarkan musik akan membuat pikiran terasa rileks. Jangan mendengarkan music yang bernada keras., Bukannya anda akan tertidur, bisa-bisa warga sekampung akan terbangun.
5. Menonton TV
Bila menderngarkan musik belum juga membuat anda mengantuk. Cobalah menonton televisi. Dengan menonton tv akan membuat mata anda cepat lelah. Cobalah cara tersebut dan jangan anda terburu-buru untuk meminum obat kimia.
6. Jangan Meminum Kopi di Malam Hari
Bila anda ingin malam anda tidak berkurang cobalah anda mengurangi mengkonsumsi kopi. Saya pernah mengalami kondisi ini. ketika itu di sore hari, saya bertamu ke rumah temen. Sekitar jam 6 sore. Nah... sampai disana langsung ditubruk tuh sama wedang hanget kopi hitam.
Mau tidak mau ya harus diminum. Kalau tidak diminum, gak enak juga sama teman. Jadi ya langsung di sruput saja. Pas malam hari, wah mata terang benderang dan tidak bisa tidur dengan nyamannya.
6. Jangan Meminum Kopi di Malam Hari
Bila anda ingin malam anda tidak berkurang cobalah anda mengurangi mengkonsumsi kopi. Saya pernah mengalami kondisi ini. ketika itu di sore hari, saya bertamu ke rumah temen. Sekitar jam 6 sore. Nah... sampai disana langsung ditubruk tuh sama wedang hanget kopi hitam.
Mau tidak mau ya harus diminum. Kalau tidak diminum, gak enak juga sama teman. Jadi ya langsung di sruput saja. Pas malam hari, wah mata terang benderang dan tidak bisa tidur dengan nyamannya.
sekian dulu ya info singkat dan berbabagi pengalaman dari saya. Semoga bermanfaat. Wasalam !
0 komentar:
Post a Comment